成為一名好的私人保鏢最重要的因素之一是健康。沒有人會雇傭不健康的私人保鏢。健康水平低的私人保鏢比健康的私人保鏢早死的可能性高兩倍。因此，身體素質(zhì)對工作至關(guān)重要，可以減少保鏢技能和工作表現(xiàn)與年齡相關(guān)的下降。根據(jù)我的經(jīng)驗，保鏢行業(yè)健康水平的提高也與收入水平的提高直接相關(guān)。無論你是男性保鏢還是女性保鏢，你都應(yīng)該注意你的身體功能和質(zhì)量水平。

無論你目前的健康水平如何，作為一名私人保鏢，你必須每周進(jìn)行5天30分鐘的中等強度有氧運動（快走或慢跑），以保持心肺健康。力量訓(xùn)練（舉重或體重訓(xùn)練）每周三次，以防止肌肉質(zhì)量損失和伸展。

工作從來都不容易，你必須變得更強大。

現(xiàn)實中，工作從來都不容易。在開始任何新的鍛煉或營養(yǎng)計劃之前，你應(yīng)該咨詢專業(yè)的私人教練。你需要對自己的健康做出承諾，改善自己的精神狀態(tài)，才能有正確的自我形象，這對于當(dāng)今行業(yè)的私人保鏢來說是必不可少的。專心鍛煉，好好吃飯，好好休息。

保鏢飲食

保鏢應(yīng)該在出差或下班后健康飲食；這包括蔬菜、水果、瘦牛肉、家禽和新鮮魚。你也應(yīng)該整天喝很多水來保持水分，減少饑餓感。在工作或休息時避免非常饑餓。雖然很多時候保鏢的任務(wù)是經(jīng)常缺餐。為了避免工作時饑餓，攜帶堅果、面包、新鮮干果和/或高蛋白牛肉作為儲備能量的補充，避免加工食品，即盒裝、罐裝和包裝食品，因為它們含有防腐劑和其他化學(xué)物質(zhì)。

保鏢的維生素和補充劑。

作為一名保鏢，你應(yīng)該在新的飲食和訓(xùn)練計劃中使用一些補充劑。大多數(shù)保鏢服用維生素、礦物質(zhì)和膳食補充劑自己看起來和感覺更年輕。以下是我使用的補充劑，我使用它們的時間和好處。保鏢每周5天進(jìn)行中等強度的有氧運動和每周3次力量訓(xùn)練的蛋白質(zhì)攝入對肌肉分解后的肌肉重建非常重要。高質(zhì)量的蛋白質(zhì)奶昔可以幫助你的身體快速恢復(fù)和重建，支鏈氨基酸膠囊可以進(jìn)一步幫助肌肉恢復(fù)，減少運動和工作中的疲勞。我建議你在運動前服用3個氨基膠囊，然后在運動后立即服用3個氨基膠囊，以獲得好的的效果。各種維生素是健康和身心正常運作所必需的。各種維生素膠囊為你的身體提供了廣泛的覆蓋范圍，以確保你所有的營養(yǎng)需求。

學(xué)會在工作中鍛煉。

在執(zhí)行任務(wù)時，保鏢可以每天花時間去健身房做一些中等強度的有氧運動，持續(xù)30分鐘和45-60分鐘的力量訓(xùn)練（舉重或自重訓(xùn)練）。